Elmi araşdırmalar fiziki aktivliyin insan beyni üzərindəki təsirləri ilə bağlı silsilə inqilabi faktlar üzə çıxarıb. Son tədqiqatlar göstərir ki, müntəzəm gəzinti beynin qocalma prosesini dayandırmaqla yanaşı, həm də onun yaddaş və yaradıcılıq mərkəzlərini fiziki olaraq inkişaf etdirir.
“Füyuzat” xəbər verir ki, Pittsburq Universitetinin tədqiqatçılarının apardığı geniş əks-səda doğuran təcrübə zamanı 120 nəfər yaşlı yetkin iki qrupa bölünüb. Birinci qrup bir il ərzində həftədə üç gün, gündə 40 dəqiqəlik gəzintilərə qatıldığı halda, ikinci qrup yalnız sadə dartınma hərəkətləri ilə kifayətlənib. Nəticələr heyrətamiz olub: beyin müayinələri müntəzəm gəzənlərin yaddaş sahəsinin 2% böyüdüyünü, bununla da qocalma nəticəsində yaranan bir-iki illik kiçilmənin tamamilə aradan qaldırıldığını göstərib. Digər tərəfdən, hərəkətsiz qalan qrupda beyin kütləsinin daralması 1,4% sürətlə davam edib.
Gəzintinin təsiri yalnız bioloji strukturla məhdudlaşmır, eyni zamanda düşüncə qabiliyyətini də köklü surətdə dəyişir. Stanford Universitetində 176 nəfər üzərində aparılan sınaqlarda iştirakçıların yaradıcı tapşırıqlardakı məhsuldarlığı gəzinti zamanı 60% artıb. Maraqlısı odur ki, bu artım hətta qapalı məkanda, qaçış trenajorunda boş divara baxaraq gəzənlərdə də müşahidə olunub. Tədqiqat nəticəsində məlum olub ki, çölə çıxan hər bir fərd ən azı bir orijinal ideya ortaya qoya bildiyi halda, oturan qrupun yalnız yarısı bu nəticəyə çatıb. Üstəlik, bu zehni oyanış insan yenidən oturduqdan sonra da öz təsirini qoruyub saxlayır.
Ruhi sağlamlıq baxımından da gəzinti ənənəvi müalicə metodlarına ciddi rəqib kimi çıxış edir. British Medical Journal-da bu il dərc olunmuş və 218 müxtəlif araşdırmanı əhatə edən analiz, gəzinti və qaçışın depressiya ilə mübarizədə antidepressantlarla eyni gücə malik olduğunu təsdiqləyib. Klinik depressiyadan əziyyət çəkən şəxslər üçün isə bu fəaliyyətin müsbət təsiri sağlam insanlarla müqayisədə 4 dəfə daha yüksək qiymətləndirilir.
Populyar “10.000 addım” hədəfinə gəldikdə isə mütəxəssislər bunun elmi deyil, 1960-cı illərdə Yaponiyada aparılan bir marketinq kampaniyasının nəticəsi olduğunu bildirirlər. 226.000-dən çox insanın məlumatlarını izləyən tədqiqatçılar müəyyən ediblər ki, gündəlik hər əlavə 1000 addım erkən ölüm riskini nəzərəçarpacaq dərəcədə azaldır. Gündə təxminən 9.000 addım atmaq isə bu riski 39% aşağı salmaq üçün tamamilə kifayətdir.
Mütəxəssislər vurğulayırlar ki, bu güclü “resept” üçün nə xüsusi tibbi göstərişə, nə də bahalı avadanlığa ehtiyac var; beyni cavanlaşdırmaq və ruh yüksəkliyi qazanmaq üçün sadəcə qapıdan çölə çıxmaq kifayətdir.
